Co zrobić na obiad na 3 dni?

Witamy w naszym artykule, w którym podzielimy się pomysłami na obiady na trzy dni. Jeśli szukasz inspiracji kulinarnej i chcesz zaplanować posiłki na kilka dni, to jesteś we właściwym miejscu. Przedstawimy Ci kilka przepisów, które są smaczne, zdrowe i łatwe do przygotowania.

Obiad na pierwszy dzień: Makaron z warzywami

Na pierwszy dzień proponujemy pyszny makaron z warzywami. To danie jest pełne smaku i kolorów, a przy tym bardzo proste do przygotowania. Oto składniki, których będziesz potrzebować:

• 300g makaronu
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 papryka
• 1 cukinia
• 1 marchewka
• 2 pomidory
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Ugotuj makaron według instrukcji na opakowaniu.
2. W międzyczasie pokrój cebulę, czosnek, paprykę, cukinię, marchewkę i pomidory.
3. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę oraz czosnek.
4. Dodaj pozostałe warzywa i smaż przez kilka minut, aż staną się miękkie.
5. Dodaj ugotowany makaron i dokładnie wymieszaj.
6. Dopraw solą i pieprzem według własnego smaku.

Makaron z warzywami jest gotowy do podania. Możesz go udekorować świeżymi ziołami, takimi jak natka pietruszki lub bazylią. Smacznego!

Obiad na drugi dzień: Kurczak w sosie pomidorowym

Na drugi dzień proponujemy pyszny kurczak w sosie pomidorowym. To danie jest pełne białka i witamin, a przy tym bardzo sycące. Oto składniki, których będziesz potrzebować:

• 4 filety z kurczaka
• 1 cebula
• 2 ząbki czosnku
• 400g passaty pomidorowej
• 2 łyżki koncentratu pomidorowego
• 1 łyżeczka cukru
• 1 łyżeczka suszonego oregano
• 1 łyżeczka suszonego tymianku
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż cebulę oraz czosnek.
2. Dodaj kurczaka i smaż z obu stron, aż będzie lekko zrumieniony.
3. Dodaj passatę pomidorową, koncentrat pomidorowy, cukier, oregano, tymianek, sól i pieprz.
4. Mieszaj wszystkie składniki i gotuj na małym ogniu przez około 20 minut.
5. Sprawdź, czy kurczak jest dobrze ugotowany.
6. Podawaj kurczaka w sosie pomidorowym z ulubionymi dodatkami, na przykład z ryżem lub makaronem.

Kurczak w sosie pomidorowym jest gotowy do podania. Smacznego!

Obiad na trzeci dzień: Sałatka grecka

Na trzeci dzień proponujemy lekką i orzeźwiającą sałatkę grecką. To danie jest pełne świeżych warzyw i zdrowych tłuszczów. Oto składniki, których będziesz potrzebować:

• 1 sałata rzymska
• 1 ogórek
• 1 czerwona cebula
• 2 pomidory
• 100g czarnych oliwek
• 200g sera feta
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 łyżka soku z cytryny
• Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

1. Umyj i pokrój sałatę, ogórek, cebulę i pomidory.
2. Wymieszaj sałatę, ogórek, cebulę, pomidory, oliwki i ser feta w dużej misce.
3. W osobnej miseczce przygotuj sos, mieszając oliwę z oliwek, sok z cytryny, sól i pieprz.
4. Polij sałatkę sosem i delikatnie wymieszaj.
5. Podawaj sałatkę grecką jako samodzielne danie lub jako dod

   Wezwanie do działania:

   Zaplanuj swoje obiady na 3 dni! Przygotuj smaczne i zdrowe posiłki, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Wykorzystaj różnorodne składniki i przepisy, aby urozmaicić swoje menu. Nie zapomnij o zbilansowanej diecie i odpowiedniej ilości warzyw, białka i węglowodanów. Zainspiruj się przepisami na stronie https://olmik.pl/ i ciesz się pysznymi obiadami przez cały tydzień!

   Link tagu HTML: https://olmik.pl/